三类饮食是应考大忌

广州日报讯(全媒体记者任珊珊通讯员张阳、刘昕晨、梁嘉文)中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚提醒,考试期间,家长在为孩子安排饮食的时候,有三点需要特别注意:

1.不宜贪凉喝冷饮。

陈超刚提醒,过度贪食冷饮会造成胃肠消化吸收功能紊乱,特别是产气饮料更应避免。高考期间还要特别注意饮食卫生,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒,勿随意到路边小食摊购买食物,也勿随意购买和进食各类零食,以免造成肠胃不适。

2.不宜过大变动食谱。

平时饭菜肉基本能满足考生全部的营养需要,在考前,特别是考试期间,食谱切忌大改变,以免影响到孩子肠胃消化吸收,反而弄巧成拙,造成肠胃不适,影响复习或考试。因此,平时养成合理搭配和良好的饮食习惯,尤其重要。

3.不宜随意进食补品。

为了让考生考出好成绩,许多家长购买滋补品或保健品给考生服用,这种做法不可取。如果考生的确存在免疫力低下、精神状况欠佳或其他身体状况,而需要进食补品或营养品的话,则有必要找相关专家咨询,进行针对性地补充。否则不仅效果不佳,还可能对考生身体有一定的影响,得不偿失。

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